Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasie będę mógł zaobserwować efekty uczęszczania na siłownie i mniej więcej jakiego przyrostu masy(miesięcznej) mogę się spodziewać(czy bez diety przez pierwsze miesiące masa będzie rosnąc maleć)? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje. Poza tym odpowiadając na późniejsze pytania , nie nie będę robić tego sezonowo mam zamiar przez dłuższy [...]
... Problem polega na tym że krąże po tym forum i szukam jakś ciekawych linknków na temat rzeźby!! (chodzi mi o przykłady treningów, jakieś efekty po tego typu treningach) WIEC jeśli możecia (a napewno możecia to wrzuccie pare adresów z treningami na rzeźbe, może nawet być z zasadami jakie na takim treningu obowiązują albo samemu coś NASKROBAĆ) [...]
[...] -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]
[...] W ciągu tych 3 lat zdążyłem się zapoznać z podstawowymi zasadami związanymi z dietą, suplementacją oraz poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Stosuję standardowy makrocykl (masa – jesień, zima ; redukcja – wiosna, lato). Staram się ćwiczyć na wolnych ciężarach aby w zrównoważony sposób rozwijać wszystkie mięśnie a nie tylko te największe. [...]
Witam wszystkich , chce za miesiąc jakoś startować z pierwszym cyklem , staram się do niego przygotować w 100% Biorę pod uwagę takie środki jak : *Dragon nutrition Pro halo *ac oxanavar * Metke - Malay tiger Założenia : Masa dobrej jakości Prosiłbym o opinie co będzie najbardziej efektowne oraz ''najzdrowsze'' na pierwszy cykl Odżywki: *białko [...]
[...] 16 miesiecy Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: zaj.... [...]
Tak więc ; kilka miesięcy temu zauważyłem, że moje cycki są nie równe.. Powiem wam, że mnie to cholernie wkur****. Zaważyłem, że jeśli wyciskam sztangą to lewa cycka jest bardziej napompowana.. więc przerzuciłem się hantle i powiem wam, że różnica była dużo mniejsza, prawie nie widoczna jednak Ivan Komarenko w moim mieście był to się trzech [...]
[...] NA SIŁOWNI:4-5 lat, na powaznie ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:split, masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace to bylo: meta 1-4 20mg prolo 1-5 200 e4d prolo 5-10 300 e5d wino 7-12 [...]
[...] przeszedłem dwie duże redukcje, po pierwszej schudłem do 62/3 kg niestety później różne zawirowania życiowe sprawiły że ogromnie się zaniedbałem i zapuściłem tyjąc do 96 kg, masa składała się praktycznie z samego tłuszczu. Około 2/3 lata przeszedłem drugą dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie [...]
Witam, posiadam 100 Tabsów Mety Balkan, oraz Hepatil na wątrobę, czytałem że po 100 Tabsach nie jest potrzebne odblokowanie, lecz te tabsy są po 10mg, a nie 5mg. Czy po łyknięciu tych stu tabsów w cyklu 8 godzina 5mg po śniadaniu, 14-16 po obiedzie 10mg, i o 21 kolacja 5mg. Jak szukałem to po wypowiedziach sądzę że nie potrzebuje się odblokowac po [...]
Siema chlopaki. W sobote wybieram sie na male zakupy:) Cel - wysokiej jakosci masa. Dieta jest caly czas, ostatnie dwa miechy jechalem na redukcji (poszlo 8kg w dol i 7cm w talii) Zastanawiam sie nad dwoma mozliwosciami: 1. prop + masteron + bold + wino tabletki na koniec albo 2. prop + tren + wino na zejscie Ktory cykl bedzie bardziej [...]
Witam, na forum treca znalazłem fajny plan na masę ale niestety 3x week. Mógłby mi go ktoś przerobić na 4x week(jakie partie łączyć w poszczególne dnie) PRIORYTET RAMIONA, (odstają od reszty) Dotychczas waliłem split: pon klatka/ triceps wt plecy/biceps czw nogi piątek Barki/lekko co tydzień inna duża partia Plan do przerobienia Poniedziałki [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron enen+winstrol ECA przed treningami byl to cykl rzczej redukcyjny-nie wypadl najgozej.(8tyg) 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU: masa duza masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 54 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 20miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 60g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY mezomorfik. 13.STAN ZDROWIA: Bardzo [...]
/SFD/Images/2016/4/28/efbe6f463bd1416b82629bf101b2ce38.jpg Opis - Twój energetyczny kopniak! - Wsparcie podczas redukcji masy ciała! - Skuteczne zapobieganie porannemu katabolizmowi! - Smaczny, pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia! HI PRO PANCAKES – THIS IS IT! Wyobraź sobie, że istnieje sposób na przygotowanie Twojego wysokobiałkowego śniadania [...]
[...] wtedy: 92 kilo Waga teraz : 88 w zimie ważyłem 96 kilo trochę za dużo fastfoodów Forma teraz ( brak formy) 2 tygodnie rozgrzewki . Napinka Bez napinki Teraz problem masa czy redukcja - czekam na propozycję Dieta jakaś teraz jest ale nic nadzwyczajnego tj bez rozpisek itd na wyczucie , ale uważam że z masą nie będzie problemu jak zacznę [...]
[...] i poprawnemu ich rozwijaniu się, nie możesz odnotować tak samo wyraźnego zwiększenia się obwodu ramienia? Przyczyną obydwu wymienionych problemów jest zbyt mała siła i masa tricepsów. Przyczyn może być wiele, lecz głownie są to niedotrenowanie, przetrenowanie lub nieodpowiedni dobór ćwiczeń. Po pierwsze pamiętajcie, że tricepsy pracują [...]
[...] piers z kurczaka ryż, następny posiłek piers z kurczaka + ciemne pieczywo, kolacja jajecznica lub kanapki. I między czasie podjadam coś słodkiego albo owoce. Cel to głównie masa... Jeżeli macie dla mnie jakies rady to będę bardzo wdzięczny.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
